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뼈는 칼슘뿐만 아니라 콜라겐이라는 단백질 그물망으로 이루어져 있습니다. 단백질이 부족하면 뼈의 구조가 약해져 칼슘을 아무리 먹어도 뼈 속에 제대로 채워지지 않습니다. 또한 근육량이 유지되어야 뼈를 지탱하고 낙상으로 인한 골절을 막을 수 있으므로, 폐경기 여성은 매끼 충분한 양질의 단백질을 섭취하면서 칼슘과 비타민 D를 병행해야만 실질적인 골밀도 저하를 막고 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.
쏘팔메토 추출물인 로르산은 전립선 비대를 유발하는 호르몬 활동을 억제하여 야간뇨나 빈뇨 같은 배뇨 불편 증상을 완화하는 데 보조적인 도움을 줄 수 있습니다. 다만 이는 이미 커진 전립선 크기를 드라마틱하게 줄여주는 치료제는 아니므로 초기 증상 관리나 예방 차원에서 섭취하는 것이 좋으며 증상이 심각하다면 반드시 병원 치료를 병행해야 실질적인 개선을 느낄 수 있습니다.
멜라토닌은 호르몬의 일종으로 일시적인 시차 부적응이나 수면 주기 교정에는 효과적이지만, 장기 복용 시 체내 자체 생성 능력이 저하될 우려가 있습니다. 또한 악몽, 두통, 낮 시간의 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 수면 습관 개선을 우선시하고 영양제는 보조적으로 짧게 사용하는 것이 좋으며, 반드시 전문가의 처방이나 지도하에 복용하는 것이 호르몬 불균형을 막는 길입니다.