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인삼 성분은 중추신경을 자극하고 신진대사를 활발하게 하여 일시적으로 각성 효과를 유발할 수 있는데 체질적으로 열이 많거나 카페인에 민감한 사람에게는 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 섭취량을 줄이거나 아침 일찍 마시는 것이 좋으며 증상이 계속된다면 본인의 체질과 맞지 않을 가능성이 크므로 섭취를 중단하고 다른 보완 식품을 찾는 것이 바람직합니다.
동물성 단백질은 필수 아미노산 함량이 높고 흡수가 빨라 운동 직후 근육 합성에 유리하며, 식물성 단백질은 식이섬유가 풍부하고 소화가 다소 느려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 근육 성장을 위해서는 두 가지를 5:5 또는 7:3 비율로 혼합하여 섭취하면 아미노산을 지속적으로 공급받으면서도 건강한 식단을 구성할 수 있어 근감소증 예방과 근육량 유지에 매우 효율적입니다.
LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 '나쁜 콜레스테롤'이고, HDL은 혈관 속 노폐물을 간으로 운반해 제거하는 '착한 콜레스테롤'입니다. 따라서 LDL 수치는 낮추고 HDL 수치는 높이는 것이 중요한데, 이를 위해서는 포화지방 섭취를 줄이고 유산소 운동을 꾸준히 하여 혈관의 탄력과 깨끗함을 유지하려는 노력이 필요합니다.









